0 kcal

Witam Naczytałem się już trochę o dietach, obejrzałem dużo diet innych użytkowników ale nadal nie jestem pewien swojej diety którą ułożyłem. Chodzę do szkoły więc dieta musi byc w miarę prosta do przygotowania i tak starałem się ją ułożyc. Mam 192cm wzrostu i ważę +/- 70kg Cel: Masa najlepiej okolice 80kg * I posiłek o Płatki owsiane [...]

Hej ;) Chcę schudnąć 15 kg, średnio 1,5 kg tygodniowo. Ile kcal dziennie powinnam zjadać? Nie uprawiam żadnego sportu, ale 3x w tygodniu aktywny wf, codziennie chodzenie parę kilometrów, codziennie zestawy 8 min. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 165 Wzrost: 169 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód [...]

[...] / 115 wegle 419 / 420 kalorie 3385 / 3209 1 posilek 7 Produkt białko tluszcz wegle kcal ilosc Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 400 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 Miód pszczeli 0,3 0 79,5 327 10 Oliwa z [...]

[...] 85%, w ziemniakach 77%, w mięsie 78%, w roślinach strączkowych 40-60%. Szkoda, że bez uzasadnienia często w wielu gabinetach lekarskich zakazuje się spożycia jaj, a przecież jest to przede wszystkim żywność niskokaloryczna i pełnowartościowa. Dwa duże jaja zawierają tylko 150 kcal, a więc mogą stanowić doskonały składnik diety odchudzającej.

[...] Finlandia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Ksylitol Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 12 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 4,99 g - w tym cukry 0,01 g - w tym poliole 4,925 g Błonnik 0 g Białko 0 g Sól 0,0005 g KUP TERAZ [...]

[...] PUMP Xtreme Porcja jednorazowa 1 saszetka (17 gram) Ilość porcji w opakowaniu 30 Zawartość w 1 porcji (1 saszetka) zaw: % DZ Kalorie 49 kcal Białko 6 g Węglowodany 6 g Cukry 4 g Tłuszcze 0.1 g Błonnik 0.5 g ULTIMATE CELL-VOLUMIZING MATRIX 6 g Alfa-Ketoglutaran [...]

[...] lub potencjał metaboliczny mięśni, przyspiesza regenerację. Przeznaczenie CEE: preparat przeznaczony dla sportowców i osób aktywnych. Wartości odżywcze: Zawartość mg/1 tabl. g/100 g Ester Etylowy Kreatyny 750 62,2 Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 373 kcal/1580 kJ Białko 57,0 g Węglowodany 28, 7 g Tłuszcz 3,4 g 120 tabl. 240 tabl.

od razu konkrety: zapotrzebowanie kaloryczne: 3500 kcal B: 140g T: 100g W: 400g DNI NIETRENINGOWE ŚNIADANIE 6:20 - Jajecznica 160g ( 3 jajka) - 1 kromka chleba - herbata + imbir SZKOLNE ŚNIADANIE 10:00-11:00 - 3 Grahamki - 1miarka SNI Gym Whey + 2 miarki Activita Massive Gainer + woda - woda mineralna OBIAD 16:00- rodzinny zestaw - 1kap. Omega [...]

[...] 4. Podciąganie sztangi do brody 3 x 12, 10, 8 powt. ŁYDKI: 1. Wspięcia na jednej nodze 3 x maksymalnej liczbie powt. 2. Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie powt. cel: masa staż: 2 lata wiek: 19 lat dieta: - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Co o tam sądzicie? Jakies sugestie, porady?

[...] 3. banan 74/111 4. pomarancza 51/77 5. cebula 37/56 6. pomidor 29/44 7. ogorek 15/23 8. papryka 35/53 9. burak 46/69 10. marchewka 41/62 Łącznie daje to nam 609 kcal dla 1,5 kg owoców/warzyw. Według mnie to bardzo dużo. Jeżeli ktoś faktycznie ich unika to rozumiem niewliczania ich do diety, ale jeżeli jemy ich dosyć sporo to dlaczego [...]

[...] może jakiś dodatkowy trening na same łapy bo wydaje mi się, że to może pomóc. Trenuje planem push pull legs tutaj wysyłam zdjęcie. Mam 17 lat 75 kg i 183 wzrostu. Jem 6000 kcal ale to uwarunkowane jest duża liczba treningów od 3 do 4 dziennie, ponieważ trenuje piłkę nożną więc poprostu tyle potrzebuje. Mam nadzieję, że coś w końcu ruszą łapy [...]

Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

[...] od ostatniego cyklu: będzie 2,5 miesiąca Poziom BF%: nie sprawdzałem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2277.1 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): nie robie maksów Martwy ciąg (MAX): j.w Przysiad (MAX): j.w

[...] oraz gorczycy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 150g SKŁADNIKI Green MIX Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 322 kcal Tłuszcz 6 g - w tym nasycone 0,5 g Węglowodany 20 g - w tym cukry 2 g Białko 32 g Sól 0,1 g Błonnik 35 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Green_MIX-opis36279.html

[...] w 150-200 ml wody lub mleka. Stosować 1-2 porcji dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Hydra 6 Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 908g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 130 kcal Białko 25 g Tłuszcz 1,8 g - w tym nasycone 0,9 g Węglowodany 2,8 g - w tym cukier 1,4 g Błonnik 2,5 g Sól 0,15 g

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat sporty walki 6 6. DIETA: 3150 kcal -białko: 220g -węglowodany: 340 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1.prop solo 2.test+oxa+t3 3.npp+test+wino 8. TRENING: 2-3x siłownia 5-6 sporty walki 9. CEL CYKLU: 10. [...]

[...] z lunchu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CL Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 100kap Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 36 kcal Tłuszcz ogółem : 4 g - w tym tłuszcze nasycone 0,3 g - w tym tłuszcze jednonienasycone 3,1 g - w tym tłuszcze wielonienasycone 0,6 g Kwas oleinowy 10-35 % Kwas [...]

[...] <= link do poprzedniego tematu tam mam wszystkie dane juz napisane, jakies fotki) I oto moje pytania: 1.Czy przy moim wzroscie 176 i wadze 68 (19 lat) moglo mi wyjsc 2150 kcal ? (przelicznik aktywnosci ustawilem na 1.3 i mysle ze przy pracy magazyniera i 3 treningach silowych jest to dobry przelicznik + tam jakies aeroby bieganie). 2. Czy [...]

[...] wiem jak bardzo się myliłem więc od tego chcę zacząć. Moim celem jest redukcja o około 10kg Na początku moja aktywność nie będzie zbyt wielka więc od zapotrzebowania 2400 kcal standardowo odejmuje koło 300 i wyszło mi tak koło 2100kcal. Mam jeszczę parę dodatkowych pytań, szukałem trochę na forum, ale opinie są zbieżne: 1) nie wrzucałem do [...]

[...] z kurczaka. Od stycznia chciałbym zredukować swoją tkankę tłuszczową do minimum, aktualnie wynosi : 24.24% Chciałbym poddać moją dietę waszej ocenie. Moje zapotrzebowanie kcal to 3200, uciąłem 400kcal na początek, a co tydzień będę ucinał po 100. Dodatkowa zastanawiam się, czy zamienić swój trening 4/7 SPLIT na 3/7 ABW. PS. Czy Thermo Speed [...]